せつめい: 切干大根の甘辛煮、昆布の自家製佃煮、さんまと自家製梅干しとにんにくの台湾風炒め煮、ぶどう豆(大豆を煮て1カップづつ冷凍、凍ったまま加熱して使用)、ひじきとにんじんの煮付け(1回分づつラップに包んで冷凍可)ミニトマト、ちょっと甘い入り卵、きぬさやのおひたし(固めに塩茹でして1回分づつ冷凍可)、豚挽き肉の甘辛炒めです。おやつはプリンです。

こめんと: 切干大根は、makのおじいさんおばあさんのとこの自家製です。今日はおかずがいっぱいです。せっせと食べなくちゃ。でもmakは減量成功。あとは腹筋をしておなかをひっこめるだけね。

mak: 50KGになりました。

penchan: penchanは約45k。身長は2人とも約158cm。penchanのほうが、若干高いのよね。

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